[...] i bić pięściami ściane to syfu nie tkne :-D __________________________________________________________________________________________________________ do dzisiejszego treningu jeszcze ATG challenge x 90 i mandarynke jedną malutką zjadłam po.. przez te Święta nie mogłam się powstrzymać.. wiem, że się na noc nie powinno.. nieładnie :-{ [...]
Martucca tak tak! jutro pomiary :-)) nie chce nic mówić bo wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu no ale wydawać to mi się może.. niech centymetr jutro rano pokaże co się dzieje i czy w ogóle cokolwiek się dzieje :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/934eb5243fc74d78a96e8b8cd8ae5768.jpg DZIEŃ 18 MISKA 1700kcal BTW 130/r/100 [...]
[...] DZIEŃ 47 (dzień 18) MISKA 1290kcal BTW 110/50/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1447191854594a64bcda213b1d728532.png miska przygotowana na dzień treningowy.. i tak zjadłam.. ale w pracy dostałam gorączki.. do domu wróciłam i nie przeszło.. nie byłam w stanie ćwiczyć.. :/ [...]
ok ok.. racja.. bez pyerdolenia.. nic tylko brać się do zapyerdalania i tyle.. jutro środa jutro trening :) teraz odliczać mam 4 tyg na misce z węglami 150 :) a więc: dzień 1 MISKA BTW 110/50/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4224c9b0dd9a46e38dd029656300a5aa.png Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-02-21 21:39:33
Co to za głupie pomysły? :-> Nie, nic nie zmieniasz, ćwiczysz wg planu. Trening nuk to podstawa, nuki to wielkie mięśnie, które są głodne i dużo żrą. Redukcja bez treningu nuk ---> porażka #-P Same łapy to sezony ćwiczą ;-] No i ja nie rozumiem, co Ci nie pasuje w tym treningu? Sprecyzuj :->
wit E: czy jesli jedna tabletka ma 100mg to musze ich lykac 4 dziennie? np te? http://www.doz.pl/apteka/p1762-Vitaminum_E_kapsulki_100_mg_30_szt omega 3: lykam codziennie jedna kapsulke od kilku miesiecy..powiedzmy z 5 miesiecy juz lykam.. moze tak zostac czy zwiekszyc dawke? lykam te [...]
Cześć :-) Jestem krótko na forum ale Twój dziennik to dla mnie prawdziwa skarbnica wiedzy :-) Też zdecydowałam się na trening z piłką więc jeśli nie masz nic przeciwko będę tutaj częstym gościem ;-) Trzymam kciuki za dalsze postępy :-)
[...] w Lozannie, w Paryżu 8 lipca zmierzę się z Usaiemn Boltem na 200 m, następnie Mistrzostwa Francji i ostatecznie start w Monako. Sierpień, nim udam się do Daegu, poświęcę na trening w Aix-les-Bains w południowej Francji. Czy na mistrzostwach świata chcesz startować na obu dystansach? W zasadzie tak. Decyzja nie jest jeszcze ostateczna, ale [...]
Jakimi obciążeniami robiłeś swój stachanowski trening objętościowy? I nie, nie trzeba robić jednej i tej samej partii 100 x tygodniowo żeby rosło. Teraz tak robisz i co, rośnie?;) No chyba nie Nie musisz robić push-pull-legs - rób góra-dół, gdzie górę zrobisz 2 x w tyg Nie masz pojęcia o budowaniu mięśni i sylwetki - tak objętościowe treningi są [...]
[...] /SFD/Images/2016/7/26/9546bbd41b414ddba477abe99bb72f03.png HeroPump , nie zawiera stymulantów co według mnie jest również bardzo fajną opcją. Przejadłem w życiu sporo przedtreningówek i po latach doświadczeń wiem że zdecydowanie bardziej wolę łączyć poszczególne substancje według swoich preferowanych dawek lub też przedtreningówki bez [...]
[...] W NATURALNYCH RUCHACH DAJA BEZPIECZNY TRENING NA WYSOKIM POZIOMIE . CIEZAR TEZ JEST PRIORYTETEM... - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? PATRZ WYZEJ, POZA TYM STARAM SIE WYKONYWAC CWICZENIA UZUPELNIAJACE SIE WZAJEMNIE. - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich [...]
[...] x3 wyciag 3 serie podchwytem i nachwytem unoszenie w bok I 15 x15 12 x15 + 6 x12 12 x15 + 6 x12 12 x15 + 6 x12 unoszenie w bok II 4 x12 4 x12 4 x12 4 x12 Jezeli chodzi o trening klatki to chyba nie bylo zle, mowili ze bylo plynnie i z zapasem takze git ;-) A trening teraz robie tak na sprobowanie tylko, i tak za kilka tyg go skoncze i zobacze [...]
[...] miesięcy). Próbuję wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie lecz siła nie chcę wzrosnąć i nie mogę żadnej progresji zrobić bo np. podczas wyciskania na skosie na treningu biorę 58kg 8 razy (na styk, ledwo) i na następnym treningu nic nie mogę dołożyć bo poprostu mi siła nie wzrasta. Dietę oczywiście trzymam, 2.5g b/kg, 3.8g ww/kg, [...]
nietypowe pytanie mam teraz masakrę na studiach, zaległości i tak dalej... nie śpię w nocy bo pracuje, nie mam czasu na trening, jem ok 1/3 kcal jaką jadłem będąc na diecie, z nerwów nie mam apetytu i mam nawet biegunki i tak będzie do skończenia sesji co robić aby minimalizować straty mięśni w tym ciężkim okresie kiedy nie ma czasu na nic [...]
Esperro cieszę się,że mogłem pomóc!! Jeśli chodzi o moją cykliczność treningową to zależy ona od zaplanowanych startów, jeśli czasu jest dosyć dużo to budowanie masy mięśniowej trwa u mnie nawet do 6 miesięcy,zaś okres budowania siły nie dłużej niż 6 tygodnii. Dłuższy okres budowania siły bardzo mocno obciąża układ nerwowy i rzecz jasna stawy i [...]
[...] w życiu różnie bywa na jakiś czas byłem zmuszony zrezygnować z siłowni ze względu na brak czasu nie wiem też co się dzieje w Trendach Kulturystyki nie wiem nic o nowych treningach ( wg mnie dobra jest stara szkoła) Ale tez nie wiem nic o nowych suplementach nowych dietach na mase jednym słowem czuję się jakbym zaczynał wszystko od nowa , [...]
[...] nie rozpieszcza, drugi dzień w leje, a ja od zawsze w takie dni jestem naprawdę śpiąca i przemęczona. Nie ma nic lepszego na poprawę nastroju niż wybranie się na siłownię: trening siłowy, aeroby, sauna :) trening: 1. Rozpiętki na maszynie (2x15 ; 25 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x15 ; po 6 kg) 3. Przyciąganie drążka [...]
Coraz łatwiej mi to wszystko przychodzi, ale wydaje mi się, że robię wszystkiego za mało... Łatwo Ci? Dołóż ciężaru. To jest trening siłowy i jak sama nazwa wskazuje, trzeba się siłować. Więc zwiększamy ciężary, zwiększamy Ma być ciężko na tyle, żebyś w drugiej serii z trudem wykonała zadaną liczbę powtórzeń, a nawet mniej. Jak przeglądam [...]
[...] jak zwykle dobry Fajna pompa i wogóle MAm remont w domu i przed siłką troche sie nadźwigałem ale to mi nic nie przeszkodziło Ściągnęłem se z neta fajne porady, plany treningowe i wskazówki Troche lektury niektóre ale daje rade i czytam żeby mieć większą widzę Pozdroo Na nowy rok zapowiadam że będzie WL 55 MC 120 i Przysiad 70 Mam [...]
Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???
